Olyan korszakban élünk, ahol a ránk zúduló információáradat és a folyamatos online jelenlét közvetlen nyomást gyakorol az érzelmi folyamatainkra. Mindezek pedig alapjaiban formálják át a mindennapi viselkedést és a döntéseket.
Bár sok hasznos és értékes információt lehet olvasni a témában, érdemes néha más irányból közelíteni felé, nézzük meg tehát, mit mond erről a személyiség modell!
A mai környezetünkben az érzelmi folyamatok és a viselkedés egy rendkívül gyorsan pörgő, oda-vissza ható visszacsatolási hurkot alkotnak. Ha egy váratlan helyzetben a negatív érzelmek, mint például a félelem, a bizonytalanság dominálnak, az azonnali, gyakran impulzív vagy védekező viselkedést szül. Ilyenkor tapasztalható a közösségi médiába való menekülés is.
Hogyan működik ez a hurok, ha kicsit másképp vizsgáljuk? Az érzelem viselkedést generál, a viselkedés következménye pedig visszahat a belső állapotunkra, ezt megerősítve vagy tompítva.
Két fő stratégia verseng egymással: a kognitív átértékelés és az érzelmi elnyomás. Sajnos a felgyorsult mindennapokban sokan az utóbbit választják, ami elkerülő viselkedéshez, hosszabb távon pedig mentális kimerüléshez vezet.
Mi található a modern viselkedéstrendek mögött?
A jelenséget egy másképp felépített nézőpontból vizsgálva nem elsősorban a viselkedést, hanem az azt mozgató érzelmi mechanizmusokat érdemes figyelni.
Szinte mindig az érzelmi stabilitásért folytatott harc áll a háttérben. Éppen ezért aki képes felismerni és tudatosan szabályozni az érzelmi impulzusait, a munkahelyén és a magánéletében is proaktív, rugalmas ellenállási képességű viselkedést fog mutatni.
A személyiségünk nem egy kőbe vésett struktúra, így az érzelmeink és a tetteink tudatos összehangolásával a legnehezebb időkben is kézben tarthatjuk az irányítást. A nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, egészséges élet érdekében megéri erre kiemelt figyelmet fordítani.
Hogyan törhet ki a negatív érzelmi-viselkedési hurokból?
Ha egy kicsit más szemszögből tekintünk a helyzetre, nem a külső körülmények az elsődlegesek, hanem az, hogy milyen választ adunk rájuk. Ha úgy érzi, hogy a stressz vagy a tehetetlenség elönti a belső világát, az automatikus viselkedés, így a céltalan görgetés vagy a halogatás helyett tanácsos a tudatos válaszreakció mellett dönteni.
Az apró tettek, mint a napi tíz perc képernyőmentes csend vagy a fizikai aktivitás rendkívül sokat jelentenek, képesek az érzelmi állapotot átírni.
Tanulja meg a jelzéseket olvasni, így a viselkedés nem reflexszerű menekülés, hanem tudatos, értékközpontú válasz lesz a világ kihívásaira! Nem kell az alapvető személyiséget megváltoztatni ahhoz, hogy a saját belső folyamatai mesterévé váljon.
Informálódjon a személyiség modell segítségével a különböző folyamatokról, hatásokról a www.szmszm.hu weboldalon, ahol egy egészen új nézőponttal ismerkedhet meg! Bármilyen kérdése merül fel, írjon üzenetet Szabó Margitnak a margitszabo559@gmail.com e-mail címre!