Amikor a lelki tényezők fizikai tüneteket okoznak, pszichoszomatikus betegségekről beszélünk. A krónikus stressz és a feldolgozatlan traumák is hozzájárulhatnak olyan testi panaszok kialakulásához, amelyeknek nincs szervi okuk, viszont jelentősen befolyásolhatják az életminőséget. De pontosan hogyan hatnak ezek a problémák a hétköznapjainkra, és mit tehetünk ellenük?
A pszichoszomatikus zavarok széles skálán mozognak: a krónikus fejfájástól és emésztési problémákon át egészen a szívproblémákig terjedhetnek. A testi tünetek elvonhatják a figyelmet, rontva a munkahelyi vagy tanulmányi teljesítményt, és a tünetek miatti visszahúzódás vagy ingerlékenység negatívan hathat a kapcsolatokra. Ráadásul mindez hoz magával egyfajta tehetetlenség érzést, ami önértékelési problémákhoz vezethet.
Mi lehet a megoldás?
A kezelés komplex megközelítést igényel. A rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő alvás kulcsfontosságú az egészséges életmód kialakításában, ez mindennek az alapja. A stresszkezelési technikák, mint a meditáció vagy a jóga, segíthetnek a feszültség oldásában, a mindfulness gyakorlatok fejlesztik a tudatos jelenlétet, csökkentve a szorongást.
Fontos felismerni, hogy a lelki egészségünkért aktívan tennünk kell, és nem csak akkor, amikor problémába ütközünk. A lényeg a folyamatos munka, amely odafigyelést és rengeteg erőfeszítést igényel. A jó hír azonban, hogy nem kell egyedül megküzdenünk ezekkel a kihívásokkal. Ha úgy érezzük, hogy nem boldogulunk egyedül, vagy a tüneteink tartósan fennállnak, érdemes szakpszichológus segítségét kérni.
Megfelelő támogatással minden könnyebb!
A szakember személyre szabott terápiás tervet dolgozhat ki, figyelembe véve az egyéni szükségleteinket és az adott élethelyzetet. Segíthet feltárni a tünetek mögött meghúzódó érzelmi konfliktusokat, és olyan készségek elsajátítására ösztönözhet, amelyekkel hatékonyabban kezelhetjük a stresszt és az érzelmi nehézségeket.
A kiegyensúlyozott élet olyan cél, amiért megéri dolgozni és rászánni az időt akár egy hosszabb terápiára is, például Thiery Henriette klinikai szakpszichológussal. A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!