Gyakran előfordul Önnel, hogy aláveti magát mások akaratának és ezzel szándéka ellenére keveredik kellemetlen helyzetekbe? Ugye tisztában van azzal, hogy nemet mondani mindenkinek természetes joga? Ha úgy érzi, hogy nem megy, ne aggódjon, az asszertivitás tanulható! Mutatjuk, hogyan tudja megvédeni az álláspontját mások érzéseit tiszteletben tartva és miért fontos ezzel foglalkoznia.
A „nem” szócska mindössze három betű, kimondani azonban olykor igazi kihívást jelent, ha úgy érezzük, a beszélgetőpartnerünk vagy a környezetünk nem ezt várja tőlünk. Újra és újra megtörténhet, hogy belesimulunk helyzetekbe, hiába érezzük, hogy ez a legkevésbé sem komfortos számunkra. Ám ha az engedékenység túlzott alárendelődésbe csap át, elégedetlenné, dühössé válunk, ezzel pedig pszichés és testi betegségeknek is utat engedünk.
A legfontosabb, amit Önnek is tudnia kell, hogy aki nemet mond, nem szívtelenségről ad tanúbizonyságot, csupán meghúzza a határokat. Ez ráadásul a legtöbb esetben nem megrontja, sokkal inkább támogatja a kapcsolatokat, hiszen a kifogásokat és a halogatást senki sem szívleli. Mások szemében is szimpatikusabb az egyenes kommunikáció, azt viszont meg kell tanulni, hogyan lehet nemet mondani asszertíven.
Amikor nem értünk egyet valakivel, elsőként az a legnehezebb, hogy tudatosítsuk magunkban a beszélgetőpartnerünk jogait. Eközben viszont sosem szabad megfeledkeznünk a sajátjainkról sem – ez az önérvényesítő viselkedés alapja. Amire figyelnünk kell, az egyfelől a határozottság, másfelől pedig az indoklás, méghozzá pontosan, lényegre törően megfogalmazva. Nem szabad abba a hibába esnünk, hogy érveket és ellenérveket gyártunk, egyszerűen fogadjuk el a másik álláspontját.
Könnyen előfordulhat, hogy kezdetben ezt a viselkedést szokatlannak találja a környezetünk, de ettől nem szabad zavarba jönnünk, és még kevésbé meghátrálnunk. Helyzetről helyzetre jobban fog menni, és a kapcsolataink is új irányt vesznek majd, a lényeg, hogy tartsunk ki amellett, amit szeretnénk, mert éppen annyi jogunk van hozzá, mint a másiknak.
Ha úgy érzi, hogy hiába próbálja, nem tud nemet mondani és az asszertivitás hiánya megterheli lelkileg, esetleg nyomot hagy a kapcsolatain, érdemes segítséget kérnie. Thiery Henriette klinikai szakpszichológus támogatni tudja, hogy elinduljon az önérvényesítés útján, ami egy kiegyensúlyozottabb élet felé vezet.
A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!